Calculadora · sem conta
Calculadora do treino
Quanto comer na véspera, antes, durante e depois de um treino — em gramas e em medidas caseiras, para o seu peso.
Blog do FuelBalance
O que comer antes, durante e depois do treino — com as contas feitas. Preço por grama, carboidrato por hora, proteína por quilo: números que dá para conferir, para quem pedala, corre, nada, faz musculação ou Hyrox.
Calculadoras
Calculadora · sem conta
Calculadora de macros
Proteína, carboidrato e gordura do seu dia — e como a conta muda do descanso para o treino longo.
Artigos
- Melhor gel de carboidrato custo-benefício: a conta por grama
Sete géis vendidos no Brasil comparados pelo custo de cada 30 g de carboidrato, com sódio, cafeína e quantos levar por hora de treino ou prova.
Atualizado em 3 de outubro de 2026
- Gel, creatina e whey: o que cada esporte realmente pede
Ciclismo, corrida, triathlon, Ironman, musculação e Hyrox — quanto carboidrato por hora, quanta proteína, quando a creatina e a cafeína valem.
Atualizado em 3 de outubro de 2026
- Melhor whey protein custo-benefício: o preço de cada grama de proteína
Cinco wheys e um blend comparados pelo custo de 100 g de proteína, a armadilha do pote barato e quanta proteína cada esporte pede.
Atualizado em 3 de outubro de 2026
- Melhor creatina custo-benefício: preço por grama e o que a Creapure muda
Nove creatinas vendidas no Brasil comparadas pelo custo de 100 g e por mês de uso, quanto tomar e para qual esporte ela faz diferença.
Atualizado em 3 de outubro de 2026